Schadet blaues Licht unseren Augen?
Gerade wenn man sich die Frage stellt, ob blaues Licht schädlich für die Augen ist, gibt es viele unterschiedliche Meinungen. Besonders interessant ist der gesundheitliche Aspekt für Menschen, die viel am Bildschirm arbeiten. Dazu muss man aber die Auswirkungen der künstlichen und natürlichen Blaulichtstrahlung unterscheiden.
Du wirst auf der einen Seite vom natürlichen blauen Lichtbestandteil der Sonne bestrahlt. Andererseits leuchtet dir das künstliche blaue Licht deines Computer- oder Smartphonedisplays entgegen. Und zusätzlich ist es auch noch in den LED-Lampen und Energiesparleuchtmitteln enthalten.
Aktuell ist eine wissenschaftliche Diskussion darüber entbrannt, ob und wie stark das Blaulicht schädlich für deine Augen sein kann. Es stellt sich aber vor der Antwort die Frage:
Was ist blaues Licht bzw. Blaulicht?
Blaues Licht ist Teil des sichtbaren elektromagnetischen Spektrums. Wenn du es dir als Abbildung vorstellst, befindet sich das Blaulicht am linken Rand des Farbbereichs den ein Mensch sehen kann. Das Licht ist kurzwellig und sehr energiereich.
Grundsätzlich ist Licht elektromagnetische Strahlung und jede Farbe hat eine andere Wellenlänge. Das Auge kann nur das Farbspektrum im Bereich von ungefähr 380 – 780 Nanometern sehen. Das blaue Licht, dass du siehst, liegt im blau-violetten Bereich bei etwa 380 Nanometern und reicht bis 500 Nanometern. Ab hier geht das blaue in das grüne Spektrum über.
Blaulicht ist zwar sehr energiereich, aber das Verhältnis macht den Unterschied aus. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Stärke des blauen Lichts bei den elektronischen Geräten nicht intensiv genug ist, um Netzhautschäden zu verursachen.
Fakt ist, dass die natürliche Sonneneinstrahlung draußen schon ungefähr 5.000 Lux stark ist. Gemessen wurde der Wert im Winter bei bedecktem Himmel. Im Sommer können es bis zu 100.000 Lux werden. Dein Bildschirm oder Laptop bleibt sogar bei sehr heller Einstellung und einem Abstand von 50 cm unter 500 Lux.
Selbst wenn Kinder stundenlang vor einem Computer sitzen und spielen oder am Fernunterricht teilnehmen, haben Sehforscher die Frage ob Blaulicht gefährlich ist mit nein beantwortet. Zumindest bezüglich der Augenschäden durch die blaue Spektralfarbe.
Warum gibt es überhaupt mehr blaues Licht?
Der natürliche blaue Lichtanteil der Sonne umgibt dich den ganzen Tag. Bevor Swan die Glühbirne erfand waren die Menschen von morgens bis abends nur dem natürlichen Blaulicht ausgesetzt. Heute ist das anders, weil wir immer öfter und mehr künstliche Helligkeit haben wollen. Die weit verbreiteten modernen Leuchtmittel strahlen alle mit einem vergleichsweise hohen blauen Lichtanteil.
Da macht es keinen großen Unterschied ob es LED-Leuchtmittel, Energiesparlampen oder Displays von Desk- oder Laptops sind. Durch die veränderten Arbeits- und Lebensverhältnisse sind die Menschen heute viel länger dem künstlichen Licht ausgesetzt, manchmal sogar bis in die frühen Morgenstunden.
Kann Blaulicht schädlich für die Augen sein?
Das natürliche ultraviolette Licht hat nachweislich eine schädigende Wirkung auf das menschliche Sehorgan. In welchem Maß blaues Licht die Augen schädigen kann, diskutieren Wissenschaftler noch. Sie machen es für Schäden an der Netzhaut verantwortlich. Eine andere Krankheit ist die sogenannte Blaulichtgefährdung auch als Blue Light Hazard bekannt.
Einige Forscher sind davon überzeugt, dass Blaulicht ein entscheidender Grund für die Entstehung einer altersbedingten Degeneration der Makula, kurz AMD, ist. Die Symptome dieser Augenkrankheit sind unscharfes und/oder verzerrtes Sehen. Linien werden krumm oder verbogen gesehen und Farben verblassen. Die Auswirkungen treten allerdings erst nach Jahren auf.
Deshalb kann momentan nicht mit Sicherheit gesagt werden, ob das Blaulicht wirklich an der welchen Effekt blaues Licht tatsächlich ein Auslöser der AMD sein kann. Einen endgültigen fundierten Nachweis gibt es bis jetzt nicht.
Ab welcher Dosis ist Blaulicht gefährlich?
Die im Vergleich zu anderen Lichtwellen höhere Strahlungsenergie des kurzwelligen blauen Lichts hat Auswirkungen auf den Stoffwechsel in den Netzhautzellen. Es besteht aber die Möglichkeit, dass ein Zuviel an blauem Licht die Netzhaut der Augen schädigen kann.
Zurzeit gibt es noch keine Untersuchungsergebnisse, die eindeutig belegen nach welcher Strahlungsdauer und -dosis eine schädigende Wirkung möglich ist. Hierbei spielt auch eine Rolle aus welcher Lichtquelle das blaue Kunstlicht kommt.
Die positiven Einflüsse von blauem Licht
Es steuert zum Beispiel deine innere Uhr oder deinen natürlichen Biorhythmus. Wissenschaftlich nennt sich das zirkadiane System. Das blaue Licht vitalisiert und hält einen Menschen wach. Beispielsweise unterdrückt es die Freisetzung von Melatonin. Es ist das menschliche Schlafhormon im Körper.
Das blaue Licht wird auch in der Therapie verwendet. In einem Bereich bis zu 510 Nanometer kann es die Stimmung verbessern. Diesen Effekt benutzt man in der Medizin um saisonale Gemütsstörungen auszugleichen. Dazu werden spezielle intensiv strahlende Lampen mit Blaulichtröhren verwendet.
Die Wirkungen von LED- oder Xenon-Autoscheinwerfern
Bestimmte Wellenlängen des blauen Lichts beeinflussen die Wahrnehmung von Gegenständen. Sie können aber auch eine psychologische Wirkung haben. Moderne Autoscheinwerfer von entgegenkommenden Autos empfinden viele Autofahrer als sehr störend und unangenehm.
Hierdurch kommt es zu einem verminderten Sehen und man kann die Situation nicht mehr richtig einschätzen. Ein entspanntes Sehen wird dadurch verhindert. Die Beeinflussung der Sehfähigkeit durch die Scheinwerfer dauert nur kurz und deshalb spielen gesundheitliche Beeinträchtigungen oder Augenschäden keine Rolle.
Verursacht Blaulicht Schlafstörungen?
Lange Zeit wurde vermutet das durch abendliches Lesen mit elektronischen Geräten wie einem E-Book Reader möglicherweise Schlafstörungen ausgelöst werden könnten. In der Zwischenzeit wurde diese Vermutung durch eine Studie mit 167 Personen widerlegt. Wissenschaftler hatten die Nachtsicht Einstellungen in Smartphones untersucht, ob diese Funktion das Einschlafen der Probanden in irgendeiner Weise positiv oder negative beeinflusst.
Das Ergebnis war es wurde kein Unterschied festgestellt bezüglich der Schlafqualität zwischen den beiden Gruppen. Eine hatte die Nachtfunktion eingeschaltet und die andere Gruppe nicht. Wenn du vor dem Schlafengehen unbedingt lesen musst, dann solltest du die maximale Helligkeitsstufe auf deinem Smartphone oder Tablet vermeiden – damit kannst du deine Augen schützen.
Das ist eine banale Empfehlung, sie ist aber ein Schritt in Richtung Augenschonung. Es gibt vor diesem Hintergrund einen Rat der Fachgesellschaft deutscher Augenärzte, dass Verbraucher nicht auf die irreführende Werbung für verschiedene Schutzmaßnahmen wie Blaulichtfilter hereinfallen sollten.
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Ist ein Schutz vor blauem Licht nötig?
Um diese Frage zu beantworten musst du wieder zwischen dem natürlichen und dem künstlichen blaufarbigen Licht unterscheiden. Es ist unstrittig, dass du beim Aufenthalt im Freien deine Augen und Haut schützen musst. Dein Augenpaar schützt du durch eine Sonnenbrille und fototrope Brille, die Haut mit Sonnenschutzmitteln in entsprechender Stärke.
Die neueren Forschungsergebnisse belegen, dass es kein vermehrtes Risiko einer Schädigung der Netzhaut durch elektronische Geräte oder verschiedener Leuchtmittel für Innenräume gibt. LED Lampen, Energiesparlampen oder digitale Displays schaden den Augen nicht! Beworbene Schutzmittel wie Blauchlichtfilter sind reine Marketingmaßnahmen.
Spezielles Zubehör für dein Smartphone, Computerbrillen und extra Kontaktlinsen für die PC-Arbeit sind deshalb nicht notwendig. Auch die eingebauten Techniken in den PCs oder Smartphones zur Reduzierung des Blaulichtanteils sind überflüssig.
Was natürlich immer sinnvoll ist, ist auf seine Augengesundheit zu achten und die Augen vor schädlichen Faktoren zu schützen.
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Fazit
Unsere Tipps zum Schutz deiner Augen bei blauem Licht:
• Du solltest vor dem Einschlafen beim Lesen mit einem elektronischen Gerät die Displayhelligkeit dimmen.
• Jede helle Beleuchtung vor dem Einschlafen ist schlecht für deinen Schlaf.