Fitnesssucht - Gibt es das wirklich?

Fitnesssucht – gibt es das wirklich?

Einleitung

In unserer Gesellschaft wird Fitness oft als Inbegriff eines gesunden Lebensstils angesehen. Tägliches Training, eine durchtrainierte Figur und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper gelten als erstrebenswert. Doch kann dieses Streben nach einem gesunden Körper auch krankhaft werden? Gibt es wirklich eine "Fitnesssucht"? Und wenn ja, wie unterscheidet sie sich von einem gesunden Fitnessverhalten? In diesem Artikel gehen wir der Frage auf den Grund, analysieren wissenschaftliche Erkenntnisse und zeigen, wann ein gesundes Training zur Sucht wird.

Was ist Fitnesssucht?

Fitnesssucht, auch als Sportsucht oder exzessives Trainingsverhalten bezeichnet, gehört zu den sogenannten Verhaltenssüchten. Während Substanzabhängigkeiten wie Alkohol- oder Drogensucht durch den Konsum bestimmter Stoffe entstehen, ist eine Verhaltenssucht dadurch gekennzeichnet, dass eine bestimmte Aktivität zwanghaft und exzessiv ausgeführt wird.

Laut verschiedenen wissenschaftlichen Studien können Menschen, die an Fitnesssucht leiden, nicht mehr auf ihr Training verzichten, selbst wenn es zu gesundheitlichen oder sozialen Problemen führt. Sie trainieren weiter, auch wenn sie verletzt sind oder wenn ihr soziales Leben darunter leidet.

Symptome und Anzeichen einer Fitnesssucht

Wie kann man erkennen, ob jemand fitnesssüchtig ist? Es gibt verschiedene Anzeichen, die darauf hindeuten können, dass das Training nicht mehr in einem gesunden Rahmen stattfindet:

Zwanghaftes Training: Die betroffene Person fühlt sich gezwungen, zu trainieren, auch wenn sie sich erschöpft oder verletzt fühlt.
Soziale Isolation: Freunde, Familie und andere soziale Verpflichtungen werden zugunsten des Trainings vernachlässigt.
Entzugserscheinungen: Wird das Training nicht durchgeführt, treten Unruhe, Reizbarkeit oder Depressionen auf.
Toleranzentwicklung: Wie bei anderen Süchten muss die Dosis – in diesem Fall die Trainingszeit oder -intensität – immer weiter gesteigert werden, um das gleiche Wohlgefühl zu erreichen.
Vernachlässigung der eigenen Gesundheit: Trotz Schmerzen, Verletzungen oder Erschöpfung wird weiter trainiert.

Ursachen der Fitnesssucht

Warum wird jemand fitnesssüchtig? Es gibt verschiedene Faktoren, die dazu beitragen können:

Psychologische Ursachen

Perfektionismus: Menschen mit hohen Ansprüchen an sich selbst sind eher gefährdet, in eine Sucht zu verfallen.
Geringes Selbstwertgefühl: Viele fitnesssüchtige Menschen versuchen, ihr Selbstwertgefühl durch körperliche Leistung und ein perfektes Aussehen zu steigern.
Fluchtverhalten: Manche nutzen Sport als Mittel, um Problemen oder negativen Gefühlen zu entkommen.

Biologische Ursachen

Endorphine und Dopamin: Beim Sport werden Glückshormone freigesetzt, die ein starkes Belohnungsgefühl erzeugen. Manche Menschen werden süchtig nach diesem positiven Gefühl.

Soziale Ursachen

Gesellschaftlicher Druck: In sozialen Medien und Werbung wird oft ein perfektes Körperbild propagiert, das Menschen dazu verleitet, exzessiv zu trainieren.
Anerkennung: Lob und Bewunderung für den trainierten Körper können süchtig machen und das Verhalten verstärken.

Wer ist besonders gefährdet?

Bestimmte Gruppen sind besonders anfällig für Fitnesssucht:

Leistungssportler: Menschen, die sich in einem kompetitiven Umfeld befinden, haben oft einen höheren Druck, ihre Leistung zu steigern.
Menschen mit Essstörungen: Studien zeigen, dass Fitnesssucht häufig mit Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie verbunden ist.
Personen mit hohem Stresslevel: Sport kann eine Bewältigungsstrategie für Stress sein, die außer Kontrolle gerät.

Wissenschaftliche Erkenntnisse zur Fitnesssucht

Obwohl Fitnesssucht noch nicht als eigenständige Erkrankung im Diagnostischen und Statistischen Manual Psychischer Störungen (DSM-5) anerkannt ist, gibt es zahlreiche Studien, die das Phänomen untersuchen.

Eine Studie der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) zeigt, dass bis zu 3 % der regelmäßig Trainierenden Anzeichen einer Sportsucht aufweisen. Besonders betroffen sind Personen, die mindestens fünfmal pro Woche intensiven Sport betreiben.

Laut einer Untersuchung der Universität von Süddänemark aus dem Jahr 2019 entwickeln besonders Männer zwischen 18 und 35 Jahren häufig ein problematisches Trainingsverhalten.

Mehr zu diesem Thema kann in wissenschaftlichen Artikeln nachgelesen werden, z. B. auf germanjournalsportsmedicine.com.

Folgen der Fitnesssucht

Eine unkontrollierte Fitnesssucht kann ernsthafte Folgen für Körper und Geist haben:

Physische Folgen: Gelenkprobleme, Muskelrisse, chronische Erschöpfung und eine erhöhte Verletzungsanfälligkeit.
Psychische Folgen: Depressionen, Angststörungen und ein verzerrtes Körperbild.
Soziale Folgen: Probleme in der Familie, Isolation von Freunden und Konflikte im Berufsleben.

Abgrenzung zwischen gesunder Fitness und Sucht

Nicht jeder, der häufig Sport treibt, ist gleich fitnesssüchtig. Entscheidend ist, ob das Training flexibel bleibt und in das Leben integriert werden kann, ohne dass andere Lebensbereiche darunter leiden.

Ein gesundes Training zeichnet sich durch folgende Merkmale aus:

Flexibilität: Es ist möglich, Pausen einzulegen und Pläne zu ändern.
Gesundheitsbewusstsein: Warnsignale des Körpers werden ernst genommen.
Ausgewogene Prioritäten: Arbeit, Familie und soziale Aktivitäten werden nicht vernachlässigt.

Wie kann man Fitnesssucht überwinden?

Falls du oder jemand in deinem Umfeld Anzeichen einer Fitnesssucht zeigt, gibt es verschiedene Wege, damit umzugehen:

Selbstreflexion: Ehrlich hinterfragen, ob das Training noch gesund ist.
Therapie: In schweren Fällen kann eine psychotherapeutische Behandlung helfen.
Regeneration ernst nehmen: Regelmäßige Pausen einplanen und alternative Freizeitaktivitäten suchen.
Bewusstheit schaffen: Den eigenen Körper akzeptieren und nicht über Leistung definieren.

Fazit

Fitnesssucht ist eine reale, wenn auch oft unterschätzte Problematik. Während Sport grundsätzlich gesund ist, kann ein exzessives Trainingsverhalten körperliche, psychische und soziale Probleme nach sich ziehen. Es ist wichtig, ein gesundes Maß zu finden und sich bewusst zu machen, dass körperliche Fitness nicht das einzige Maß für Selbstwert und Erfolg sein sollte.

Wenn du dich für das Thema interessierst, findest du weitere Informationen in wissenschaftlichen Artikeln und auf spezialisierten Seiten wie sportaerztezeitung.com.